다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 가짜 배고픔: 극복해야 다이어트에 한걸음 가까이 갈수 있다! 가짜 배고픔이란?심리적 배고픔은 우울한 감정, 스트레스 등이 원인이다. 우울하거나 신경 쓰이는 일이 많아지면 세로토닌 호르몬 수치가 떨어지는데, 이때 우리 몸이 세로토닌 분비를 늘리는 과정에서 뇌로 배고프다는 신호를 보낸다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔이 과도하게 분비돼 식욕 관련 호르몬들의 균형이 깨지는 것 또한 영향을 미친다. 결국 가짜배고픔은 나만 그런게 아닙니다. 만성 스트레스 시대의 많은 현대인들이 마주하고 있는 문제이죠 🤦♂️그렇다면, 어떻게 해결할 수 있을까요? 각종 연구를 찾아봤습니다 1. 감정 간식 리스트 준비하기**심리학 저널(Journal of Health Psychology)**에서는감정적 허기를 음식이 아닌 다른 방식으로 채우는 대체 전략이 식욕 조절에 효과적임을 밝힌 바 있습.. [다이어트 ep.1] 소식을 습관화 하는 것이 다이어트의 지름길! 소식하는 법 정리 안녕하세요! 여름이 다가오고있는 후덥지근함 봄입니다저는 특히 요새 살이엄청 쪘는데요🥲🥲이대로 두고볼수만은 없다! 는 생각을 가지고여기저기 다이어트 정보를 찾아보다가소식해서 위를 줄여야 오래가는 다이어트를 할 수 있다는 것을 꺠닫고소식하는 법을 포스팅 해보고자 합니다!! 1. 쉽게 소식하는법=일단 오래 씹는다 박소현씨를 아시나요?한참 소식좌로써 바이럴이 됐었는데요 해도해도 너무한! 냉면 두숟갈에 배부르다는 그녀,,, 우리가 소식하는법을 잘 모른다면 그냥 주변에 유명인들을 따라하는 것도 나쁘지 않은 방법입니다.복잡한 규칙, 생각 필요없이 저는 요새 아래 영상을 떠올리면서 한 입에 5분씩 씹는 박소현님의 모습을 떠올리며 식사를 하곤 하는데요진짜 배가 빨리부르곤 하더라구요. ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ .. 이전 1 다음
